Conhecendo o nosso corpo: JOELHO

   A articulação do joelho é projetada para mobilidade e estabilidade; ela eleva e abaixa funcionalmente o membro inferior para levantar ou abaixar o corpo ou para mover o pé no espaço. Junto com o quadril e o tornozelo, o joelho suporta o corpo na posição em pé e é uma unidade funcional primária nas atividades de andar, subir e descer escadas e sentar. Ela envolve três ossos: o fêmur, a tíbia e a patela. Formando as articulações tibiofemoral e patelofemoral.

   A articulação possui estruturas extracapsulares que são compostas pelos ligamentos colaterais tibial e fibular. E estruturas intracapsulares compostas por meniscos (medial e lateral), ligamento transverso e ligamentos cruzados (anterior e posterior).

   É importante saber que a região lombar, o quadril e o tornozelo podem produzir dor referida no joelho então, é importante avaliar essas regiões quando parecer que outras articulações que não a do joelho possam estar envolvidas.

   Gostaria de falar agora especialmente de uma estrutura que se ouve muito principalmente no futebol. Quem já não ouviu falar que fulano teve ruptura do ligamento cruzado?

  Os ligamentos cruzados são os principais estabilizadores rotacionais do joelho, ou seja, trabalha pra impedir que o joelho sofra uma torção.  O Ligamento Cruzado Anterior (LCA) estende-se para cima, para trás e para o lado, torcendo sobre si mesmo à medida que se estende da tíbia ao fêmur. Suas principais funções são: evitar o deslocamento anterior da tíbia sobre o fêmur, deter a rotação externa da tíbia na flexão e, em menor grau, deter a extensão e hiperextensão do joelho. O Ligamento Cruzado Posterior (LCP) estende-se para cima, para frente e medialmente, da tíbia até o fêmur. Este ligamento forte e em forma de leque é o ligamento mais forte do joelho e o principal estabilizador do joelho contra o movimento posterior da tíbia sobre o fêmur e controla a extensão e hiperextensão.

No meu próximo texto estarei falando um pouco sobre as lesões ligamentares e seus tratamentos.

Bibliografia:

- Anatomia Humana Sistêmica e Segmentar ( Dangelo e Fattini)

- Avaliação Musculoesquelética (David J. Magee)

- Exercícios Terapêuticos: Fundamentos e Técnicas (Kisner e Colby)

A Coluna Vertebral Saudável

A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.

CUIDADOS COM A POSTURA

Movimentos inadequados associados com a falta de consciência corporal geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.



ALERTA!

Muitos problemas na coluna lombar são resultados de danos ao músculo transverso do abdômen e multifido lombar. Estes músculos têm um papel importante na manutenção da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral.

Lesões nos membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna vertebral.

Uma lesão resulta em alterações na postura do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical.

PILATES

O Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda, eficiente e consciente dos movimentos.

A essência do método PILATES ORIGINAL produz efeito duradouro no corpo pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo, comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento, os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência corporal e autoconhecimento.

A prática regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos transverso do abdômen e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades (correr). É fundamental na prevenção de dores na coluna.








Fonte: ABPilates