sexta-feira, 25 de março de 2011

Vivendo com Qualidade




Como ultimamente a nossa vida anda corrida. Acorda cedo, arruma as crianças para levar ao colégio, isso é, quando temos tempo, depois vamos trabalhar, almoçamos e quando chegamos em casa, já é noite e lá se foi o nosso dia.
Essa nossa vida corrida tem gerado muitos problemas, principalmente àquela palavrinha mágica, “ESTRESSE”. Ele é a soma de respostas físicas e mentais causadas por estímulos que recebemos que nos permitem superar determinadas exigências do meio-ambiente e o desgaste físico e mental causado por este processo.
Um exemplo: trânsito. Quantas vezes não chegamos nervosos no serviço ou em casa porque fulano nos fechou ou um percurso que levaríamos 30min para percorrer, nós levamos 1 hora?
 Quando os sintomas do estresse persistem por um longo período, aumenta a probabilidade de doenças, principalmente as cardiovasculares.
O aumento do infarto em jovens na faixa etária de 20 a 40 anos tem aumentado devido ao estresse, tabagismo, sedentarismo e obesidade, como principais causas. Em São Paulo, por exemplo, há dez anos, não passava de 6% dos casos e hoje atingem em média de 12%.
Nunca temos tempo para cuidar de nossa saúde. É importante praticar algum tipo de atividade física para que tenhamos uma qualidade de vida melhor. Mas isso não tem sido prioridade para muitas pessoas.
Trabalhar é importante, mas se você o faz levando uma vida saudável ele se torna muito mais prazeroso. Uma vida sedentária é prejudicial, com ela vem a pressão alta (hipertensão), diabetes, obesidade, aumento do colesterol, dentre outros.
Nós somos templo de Deus (1Co 6: 16) e o que temos feito para cuidar do nosso corpo? Entre os benefícios da atividade física, ela diminui o estresse. A chance de adoecermos diminui significativamente. Quero encorajá-los a tomar essa decisão de acabar com o sedentarismo e melhorar a sua qualidade de vida.
                                Viva uma vida saudável!

segunda-feira, 21 de março de 2011

Fisioterapia e Persistência

Mesmo que pareça impossível, não desista, seja perseverante e você verá o resultado de um bom trabalho junto à força de vontade.



quarta-feira, 16 de março de 2011

O que é Quick Massage?

   



A Quick Massage é indicada para quem procura um atendimento rápido, principalmente para pessoas que possuem pouco tempo e que sofrem com as conseqüências da agitada vida urbana.
O massagista leva a cadeira ao local onde o paciente está, como, por exemplo, no escritório de trabalho ou um evento.
   Uma massagem e alongamentos aumentam a circulação do sangue nos músculos e como conseqüência este pré-aquecimento reduz consideravelmente os riscos de lesões musculares, principalmente quando o tempo está frio.
   Esta irrigação sangüínea mais abundante faz com que os músculos fiquem prontos para responder às exigências dos exercícios sem que com isto ocorra qualquer lesão.
   Com a correta aplicação da técnica de massagem rápida, o paciente sentirá alivio imediato de dores, cansaço físico e mental, stress, desconforto muscular, dor de cabeça, além da melhoria na circulação sanguínea.
   Empresas que oferecem aos seus funcionários sessões de "Quick Massage" periodicamente aumentam a concentração e produtividade do empregado, criatividade, decisão, desenvolvimento de habilidades, comunicação, e atitude positiva.
   As sessões de "Quick Massage" tem duração média de 10-20 minutos.  

A Massagem no local de trabalho tem muitos benefícios:

-Aumento da Produtividade
-Aumento da auto-estima
-Redução de doenças relacionadas à tensão
-Redução de custos da empresa com licença médica de trabalhadores e pagamentos de indenizações por inaptidão.
-Redução de faltas dos funcionários
-Melhoria da imagem da empresa que se preocupa com as condições de trabalho de seus funcionários
-Investimento de capital mínimo, com contratação de massagista e pagamento por tempo combinado.

Se você que é dono de uma empresa, e se interessou pela "Quick Massage", entre em contato que faremos um plano empresarial. Ou agende sua sessão.



O que é Pilates?

  



 O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
   Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
  • Exercícios suaves e eficazes;
  • Poucas repetições de cada movimento;
  • Grande repertório de exercícios;
  • Aulas únicas, evitando monotonia;
  • Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
  • Resultados rápidos e duradouros;
  • Construção de uma postura correta e natural;
  • Não há desgaste físico.
Benefícios:
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Alongamento e maior controle corporal;
  • Correção postural;
  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
  • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Maior mobilidade das articulações;
  • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
  • Fortalecimento dos órgãos internos;
  • Aumento da concentração;
  • Trabalha a respiração;
  • Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. 




Diferente do pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo, tal como diz o seu nome em inglês (Mat = solo). O Mat Pilates não trabalha com aparelhos, portanto a resistência é o próprio corpo do aluno e a força da gravidade. Podem ser utilizados acessórios como bolas, elásticos e rolos. No pilates tradicional, o exercício é realizado em aparelhos próprios. Uma aula completa de Mat Pilates trabalha todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade. As aulas, que duram cerca de uma hora, exigem muita concentração. "O aluno adquire um contato maior com ele mesmo, permitindo assim um auto-conhecimento e ganho na qualidade de vida".



Se você deseja uma aula particular de Mat Pilates, entre em contato que agendamos sua aula experimental.

Fonte: Mariana Lacombe (instrutora de Pilates e Fisioterapeuta)

quinta-feira, 3 de março de 2011

Lesões Ligamentares do Joelho

   São mais frequentes em indivíduos entre 20 e 40 anos como resultado de lesões esportivas, mas pode ocorrer em indivíduos de todas as idades. O Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é o mais comumente lesado.  Em geral, mais de um ligamento é lesado como resultado de uma única lesão.

Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
   As lesões do LCA ocorrem com mecanismos de contato assim como sem contato.  O mecanismo de contato mais comum é um golpe na face lateral do joelho ocasionando um força em valgo (pra dentro) no joelho. Pode resultar também na lesão do ligamento colateral tibial (LCT) e do menisco medial. Essa lesão é denominada “trindade profana”. O mecanismo sem contato mais comum é um mecanismo de rotação no qual a tíbia é rodada externamente sobre o pé fixo. O segundo mecanismo sem contato mais comum é a hiperextensão forçada do joelho.

Ligamento Cruzado Posterior (LCP)
   O LCP é o mais comumente lesado por um golpe forçado na região anterior da tíbia, estando o joelho flexionado, como ao bater contra o painel do carro ou uma queda sobre o joeho flexionado.
Há também lesão do ligamento colateral fibular (LCF) e ligamento colateral tibial (LCT) mas com menos frequência.

Limitações ou Incapacidades Funcionais Comuns
   Quando na fase aguda, o joelho não pode apoiar o peso e a pessoa não consegue andar sem assistência.
   Com uma laceração completa, ocorre instabilidade e o joelho pode ceder ao apoiar peso.

Tratamento
   O tratamento pode ser conservador, através da intervenção fisioterapêutica, principalmente com uma abordagem de repouso, proteção articular e exercício. Após o estágio agudo, os exercícios devem ser elaborados no sentido de recuperar o movimento normal, o controle do equilíbrio, a normalização do andar e o fortalecimento dos músculos que suportam e estabilizam a articulação durante as atividades funcionais.

   Há também o tratamento cirúrgico para reconstrução do(s) ligamento(s) lesionado(s). Há alguns fatores que influencia a decisão de intervenção cirúrgica sendo eles o tipo de função a que o paciente deseja retornar, a exposição potencial a uma nova lesão, dentre outros. As indicações gerais são se o paciente não alcançou os objetivos funcionais estabelecidos em um programa conservador ou se as alterações degenerativas da articulação são visíveis. A intervenção cirúrgica de maior sucesso é a reconstrução intra-articular, que tem sido usada com mais frequência para lesões do LCA e LCP. O procedimento envolve o emprego de um enxerto autógeno (o tecido do próprio paciente), um aloenxerto (tecido doador) ou um enxerto sintético. O tendão patelar é o material de enxerto mais comum para reconstrução intra-articular. Os objetivos gerais da cirurgia são restauração da estabilidade articular e do movimento; apoio do peso indolor e estável; habilidade de retornar às atividades pré-lesão.


                                     Cirurgia de reconstrução do LCA


 Bibliografia
- Exercícios Terapêuticos: Fundamentos e Técnicas (Kisner e Colby)